Gebelik, emzirme ve çocuk
Gebelikte Önerilen Kilo Alımı Hesaplama (IOM 2009)
Önerilen gebelik kilo alımı, gebelik öncesi BKİ’ye göre belirlenir. Aşağıda IOM 2009 aralıkları ve güncel haftaya göre beklenen aralık görünür.
Bu güne kadar alınan kilo
+6,0 kg
Beklenen aralıkta
Tekil gebelik içindir; ikiz gebelik, adölesan gebelik ve komplikasyonlarda aralıklar farklıdır. Takip jinekolog/diyetisyen tarafından bireysel yapılır.
24. hafta için beklenen aralık
doğrusal ara değer (yaklaşık)
5,0 – 7,7 kg
Gebelik öncesi BKİ
Normal
22,8 kg/m²
Toplam önerilen kilo alımı (term)
11,5 – 16,0 kg
2.–3. trimester haftalık hız
0,35 – 0,50 kg/hafta
1. trimester toplam
0,5 – 2 kg
Nasıl hesaplanır?
- Gebelik öncesi BKİ ile IOM kategorisi belirlenir.
- Toplam: zayıf 12,5–18 · normal 11,5–16 · fazla kilolu 7–11,5 · obez 5–9 kg
- Haftalık hız (2.–3. trimester): zayıf 0,44–0,58 · normal 0,35–0,50 · fazla kilolu 0,23–0,33 · obez 0,17–0,27 kg
- Güncel hafta aralığı: 13. haftada 0,5–2 kg ile 40. haftadaki toplam aralık arasında doğrusal ara değer
IOM 2009 (tekil gebelik)
| Gebelik öncesi BKİ | Toplam (kg) | Haftalık hız (kg) |
|---|---|---|
| < 18,5 (zayıf) | 12,5 – 18 | 0,44 – 0,58 |
| 18,5 – 24,9 (normal) | 11,5 – 16 | 0,35 – 0,50 |
| 25 – 29,9 (fazla kilolu) | 7 – 11,5 | 0,23 – 0,33 |
| ≥ 30 (obez) | 5 – 9 | 0,17 – 0,27 |
Dikkat edilmesi gerekenler
- Gebelikte kilo verme diyeti yapılmaz; hedef, önerilen aralıkta düzenli ve dengeli kilo alımıdır.
- Beklenen aralık, IOM’un yayımladığı toplam aralıkların hafta bazında yaklaşık yorumudur; tablo değeri değildir.
İlgili hesaplamalar
Gebelik haftası ve doğum tarihi
Son adet tarihinizden (SAT) tahmini doğum tarihini (Naegele kuralı), gebelik haftasını, trimesterı ve kalan günleri hesaplayın.
Gebelik ve emzirmede enerji/protein
Gebelik trimesterına veya emzirme dönemine göre günlük enerji ve protein ihtiyacınızı (ek enerji dahil) hesaplayın.
BKİ (Beden Kitle İndeksi)
Boy ve kilonuzdan beden kitle indeksini (BKİ) hesaplayın; DSÖ sınıflaması, sağlıklı kilo aralığı ve hedef kilo farkını görün.
Sık sorulan sorular
Kaynaklar
- Institute of Medicine and National Research Council. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. National Academies Press, 2009.
- ACOG Committee Opinion No. 548: Weight gain during pregnancy, 2013.
Son gözden geçirme: 2026-10-02. Bu araç bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi tavsiyesi değildir. Bireysel değerlendirme için bir diyetisyen veya hekime danışın.
Danışanlarınızın hesaplamalarını otomatiğe bağlayın
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.