Açlık–Tokluk ve Duygusal Yeme Günlüğü
Yeme davranışını tetikleyicileriyle birlikte kaydetmek, davranış değiştirmenin ilk adımıdır.
AÇLIK–TOKLUK VE YEME DAVRANIŞI GÜNLÜĞÜ
Açlık-tokluk puanı: 1 = çok aç, 3 = hafif aç, 5 = nötr, 7 = tok, 10 = aşırı dolu. Yemeye 3–4’te başlayıp 6–7’de bırakmak hedeflenir.
| Saat | Ne yedim? | Öncesi açlık (1–10) | Duygum / ortam | Sonrası tokluk (1–10) | Yeme sonrası hissim |
|---|---|---|---|---|---|
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Yeme bozukluğu şüphesinde (tıkınırcasına yeme, kusma, aşırı kısıtlama) danışan psikiyatri/psikolog desteğine yönlendirilmelidir.
İlgili şablonlar
Hedef belirleme ve motivasyon formu
Danışanla birlikte gerçekçi, ölçülebilir hedef belirlemek için SMART hedef formu: motivasyon, engeller, destek ve ilk 4 haftalık plan. Yazdırılabilir şablon.
Haftalık kontrol formu
Diyet kontrol randevularında kullanılacak haftalık takip formu: plana uyum, zorlanılan öğünler, kilo, uyku, su ve hedefler. Yazdırılabilir şablon.
Görüşme notu (SOAP)
Diyetisyenler için görüşme notu şablonu: SOAP (Subjektif, Objektif, Değerlendirme, Plan) ve beslenme bakım süreci. Yazdırılabilir form.
Sık sorulan sorular
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.