Hedef Belirleme ve Motivasyon Formu
Davranış değişikliği danışmanlığında hedefin somutlaşması başarıyı artırır. Bu form danışanla birlikte doldurulur.
HEDEF BELİRLEME VE MOTİVASYON FORMU
1. Neden şimdi?
2. Hedeflerim (SMART: özel, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi, süreli)
| Hedef | Ölçüt (sayı) | Bitiş tarihi |
|---|---|---|
Örnek: “Haftada 3 gün 30 dk yürüyüş yapacağım — 4 hafta sonunda 12 yürüyüş.” Kilo hedefinde haftalık 0,25–0,5 kg gibi yavaş ve sürdürülebilir hızlar tercih edilir.
3. Karşılaşabileceğim engeller ve çözümler
| Engel | Çözüm planım |
|---|---|
4. Destek
5. İlk 4 haftalık eylem planı
| Hafta | Yapacağım küçük adımlar |
|---|---|
| 1 | |
| 2 | |
| 3 | |
| 4 |
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Hedefleri 1–3 maddeyle sınırlı tutun; kontrol randevusunda formu birlikte gözden geçirin.
YaşamPanel’de dijital karşılığı: Danışan görüşme notları ve hedef takibi. Formu yazdırmak yerine kayıtlar danışan kartında düzenli saklanır.Özellikleri inceleyin.
İlgili şablonlar
Haftalık kontrol formu
Diyet kontrol randevularında kullanılacak haftalık takip formu: plana uyum, zorlanılan öğünler, kilo, uyku, su ve hedefler. Yazdırılabilir şablon.
Açlık-tokluk ve duygusal yeme günlüğü
Duygusal yeme, atıştırma ve açlık-tokluk farkındalığı için günlük form: yeme öncesi duygu, açlık düzeyi, tetikleyici ve yeme sonrası his. Diyetisyen şablonu.
Vücut ölçüm takip çizelgesi
Diyetisyen kontrol randevuları için vücut ölçüm takip çizelgesi: kilo, BKİ, bel, kalça, kol, bacak, yağ ve kas oranı. Yazdırılabilir şablon.
Sık sorulan sorular
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.