İçeriğe geç
Danışan rehberleri ve broşürlerDanışana verilirÖrnek şablon

Sağlıklı Beslenme Alışveriş Listesi Şablonu

Plana uyumu kolaylaştıran, hazırlıklı bir market alışverişi için kategori bazlı kontrol listesi.

YaşamPanel’de dijital kullan →
Kurum / Diyetisyen: ____________________YaşamPanel şablonu

SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ LİSTESİ

Hafta:
Planlanan yemekler:

Sebze ve meyve

  • Yeşil yapraklılar (marul, ıspanak, roka)
  • Mevsim sebzeleri (domates, salatalık, biber, kabak)
  • Kök sebzeler (havuç, patates, soğan)
  • Mevsim meyveleri
  • Limon, sarımsak, maydanoz, dereotu

Protein

  • Yumurta
  • Tavuk / hindi
  • Balık
  • Kırmızı et (az yağlı)
  • Kuru baklagil (mercimek, nohut, fasulye)

Süt ürünleri

  • Süt
  • Yoğurt / ayran / kefir
  • Peynir (az tuzlu)

Tahıl ve ekmek

  • Tam tahıllı ekmek
  • Bulgur, yulaf, tam buğday makarna
  • Pirinç (az miktarda)

Yağlar, kuruyemiş ve diğerleri

  • Zeytinyağı
  • Çiğ kuruyemiş (badem, ceviz, fındık)
  • Baharat, çay, bitki çayları
  • Konserve (az tuzlu / suda)

Ek notlar

Eklemek istediklerim:

Nasıl kullanılır?

İlgili şablonlar

Besin etiketi okuma rehberi

Gıda etiketi nasıl okunur: 100 g bazlı değerler, içerik listesi, şeker/tuz/yağ eşikleri (düşük–yüksek tablo) ve pazarlama iddiaları. Diyetisyen danışan broşürü.

Boş haftalık diyet listesi

Diyetisyenler için 7 günlük, 6 öğünlük boş haftalık diyet listesi şablonu: öğün saatleri, hedef enerji, makro ve su hedefi alanları ile. Yazdırılabilir.

Sağlıklı atıştırmalık listesi

Diyet danışanları için sağlıklı atıştırmalık ve ara öğün fikirleri: protein, lif ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla porsiyonlu seçenekler. Yazdırılabilir liste.

Sık sorulan sorular

Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin

250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.

Ücretsiz BaşlaFiyatlandırmayı gör