Reflü ve Gastrit İçin Beslenme Önerileri Şablonu
Reflüde tetikleyici besinler kişiden kişiye değiştiğinden, yaşam tarzı değişiklikleri ve bireysel tetikleyici günlüğü birlikte kullanılır.
REFLÜ / GASTRİT BESLENME ÖNERİLERİ
Hedefler
- Mide yanması ve ekşime sıklığını azaltmak
- Kişisel tetikleyicileri belirlemek
- Gerekliyse kilo yönetimi
Temel ilkeler
- Küçük porsiyon, sık ve yavaş yemek.
- Yatmadan en az 2–3 saat önce yemeği bitirin.
- Yatağın baş kısmını yükseltin; sol yana yatmak bazı kişilerde rahatlatır.
- Fazla kilo varsa vermek reflüyü azaltabilir.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Tetikleyicileri günlükle belirleyin; listedeki besinleri topluca yasaklamayın.
| Tercih edilecekler | Sınırlanacaklar |
|---|---|
| Yulaf, tam tahıl | Kızartma, yağlı yiyecek |
| Muz, kavun, elma (kişiye göre) | Acı, baharatlı yemekler |
| Haşlama, ızgara, fırın pişirme | Çikolata, nane, kahve, gazlı içecek |
| Yağsız protein | Turunçgiller, domates ürünleri (kişiye göre) |
| Yeşil sebzeler | Alkol, sigara |
Örnek günlük menü (porsiyonlar bireye göre ayarlanır)
| Öğün | Örnek seçenek |
|---|---|
| Kahvaltı | Yulaf lapası veya haşlanmış yumurta, ekmek, az yağlı peynir, muz |
| Ara öğün | 1 kase yoğurt veya 1 meyve (tolere edilen) |
| Öğle | Izgara tavuk/balık, haşlama sebze, bulgur |
| Ara öğün | Bisküvi yerine 1 dilim tam tahıllı ekmek ve peynir |
| Akşam (erken) | Sebze çorbası, fırın tavuk, patates püresi (az yağlı) |
Dikkat edilecekler
- Yutma güçlüğü, kilo kaybı, siyah dışkı, kusma gibi alarm belirtilerinde hekime başvurun.
- Uzun süreli ilaç kullanımı hekim kontrolündedir.
Kişiye özel notlar
Nasıl kullanılır?
- Sayfadaki belgeyi “Yazdır / PDF olarak kaydet” ile çıktı alabilir veya metni kopyalayıp kendi kağıdınıza yapıştırabilirsiniz.
- Kurum adı, logo ve iletişim bilgilerinizi ekleyerek kliniğinize uyarlayın.
- Bu belge örnek bir yapıdır; hastalık varlığında hekim önerileriyle uyumlu, kişiye özel (yaş, kilo, laboratuvar, ilaç, tercihler) hazırlanmalıdır.
- Enerji, makro ve su hedeflerini danışana göre doldurun; hesaplamalar için /hesaplamalar araçlarını kullanabilirsiniz.
İlgili şablonlar
Kabızlık için beslenme önerileri
Kabızlık için beslenme önerileri: lif kaynakları, su, hareket, tuvalet alışkanlığı ve örnek günlük plan. Diyetisyen danışan broşürü, yazdırılabilir.
Açlık-tokluk ve duygusal yeme günlüğü
Duygusal yeme, atıştırma ve açlık-tokluk farkındalığı için günlük form: yeme öncesi duygu, açlık düzeyi, tetikleyici ve yeme sonrası his. Diyetisyen şablonu.
Dışarıda yemek rehberi
Diyet yapan danışanlar için dışarıda yeme rehberi: restoranda menü seçimi, porsiyon, içecek, tatlı ve toplantı/yemek davetlerinde pratik öneriler. Yazdırılabilir.
Sık sorulan sorular
Formları kağıtsız, danışan kartında yönetin
250 aktif danışana kadar tüm özellikler ücretsiz. Kredi kartı yok, süre sınırı yok, kurulum 5 dakika.